الإفاقة بدون قهوة أو كافيين:
وردني سؤال من طلاب كرام حول التنشيط وطرد الخمول بعد أن أنهكتهم الدراسة،
ونظرا لضرر المنبهات ومشروبات الطاقة فقد جمعت بعض الخبرات الغريبة لعلها تفيد:
لن أتحدث عن الوجبات الصحية والإكثار من شرب الماء ووو فهذا متكرر
سأذكر ما يعد عجيبا فقط :
بدل القهوة:
*قم بمحادثة مع والدتك!
*قضمة واحدة من تفاحة أو أي ثمرة تمضغ بعناية
*كوب مياه مثلج
* كوب عصير ليمون بارد
*تحقيق أقصى قدر من التعرض للضوء "تعرض الجلد نفسه وليس العين فقط لضوء
أقوى مما أنت فيه "افتح نافذتك للشمس أو ضاعف الإضاءة لفترة وجيزة وأنت ترتدي شيئا خفيفا".
*تدوير عينيك على شكل لفة مرة، ومرة صعودا وهبوطا، ثم جنبا إلى جنب،
"التدوير يكون في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة."
تضييق العينين بإغلاق قوي ومن ثم فتحها عدة مرات.
* قم بإراحة عينيك باسترخاء ولو لعشرين ثانية فقط والنظر بعيدا على شيء يبعد 20 مترا مثلا لذات الوقت..
*اخرج من مجال إرهاقك وركز في أي مشهد طبيعي حولك، وكأنك تسجل اللون والشكل والحجم لما تراه.
*حفز نفسك بشم الروائح المعروفة بالتنبيه:
مثل المنثول " شم الفيكس أو النعناع" ونبات إكليل الجبل وخشب الأرز والقرفة،
وإذا تعذر الحصول على هذه الأعشاب فيمكنك حرق الشموع العطرية التي تقدم نفس الروائح وهي تباع في أغلب محلات الهدايا.
وكذلك شم رائحة الجريب فروت والبرتقال!
*الضغط والتدليك الذاتي للجسم أو حتى انقر على أي نقطة تحفز جسمك" قمة رأسك، الجزء الخلفي
من الرقبة وظهر يديك (بين الإبهام والسبابة)، أسفل الركبة، وشحمة الأذن الخاص بك.
ابتعد عن مقعدك وقف وتمش قليلا ونم على ظهرك فوق الفراش ثم اخفض رأسك قليلا خارجه ليزداد تدفق الدم،
ومارس بعض التمرينات الخفيفة وحركات الاستطالة .
في صحيح البخاري عن أنس بن مالك رضي الله عنه
قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن
والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وغلبة الرجال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق